Kom uit je stoel en loop

Het is geen groot nieuws wanneer ik hier om te beginnen het nut van bewegen en in het bijzonder wandelen onderstreep. Stevig wandelen, dus niet door de stad slenteren, maar behoorlijk doorstappen, liefst totdat je het gevoel hebt er een beetje moe van te zijn, is de beste manier om de stofwisseling van je hersenen op te jagen. Mensen die dit doen presteren beter en ontwikkelen minder snel ziektes als diabetes type 2 en hypercholesterolemie. Zij doen het kortom beter dan mensen die de hele dag op hun stoel achter het bureau zitten en nauwelijks bewegen. Dat geldt voor jong en oud. Ik verbaas me erover dat steeds meer kinderen op e-bikes rondrijden en daarmee het positieve effect van bewegen op de hersenen, zoals betere aandacht en concentratie, missen als ze op school aankomen. En dan nog niet te spreken over het verhoogde risico op hersenletsel, bij jong en oud. Om het mensen gemakkelijker te maken te bewegen ontwikkelde de Hersenstichting het ‘Ommetje’, een app die aanzet tot het dagelijks wandelen van minimaal 20 minuten. Ik ben de ambassadeur van het Ommetje. Er zit in die app een competitief element. Zo kun je door die dagelijkse wandeling uiteindelijk de status veteraan bereiken. Ik ga ervan uit dat het de mensen stimuleert en dat zij er blij van worden. Maar zoals mijn buurtgenoot Johan Cruijff al zei ‘heb ieder voordeel ook zijn nadeel’. Laatst mailde mij een boos iemand. Wat was er aan de hand? Zijn vader was sinds de introductie van het Ommetje zo fanatiek gaan wandelen dat hij meer wandelschoenen versleet dan hij zich kon veroorloven. Of het Ommetje dit kon vergoeden? Meestal leidt het gebruik van het Ommetje niet tot grote narigheid en leidt wandelen niet vaak tot ongelukken. Dus - u begrijpt het wel -: sta op en wandel. Daar wordt u domweg gelukkiger en gezonder van. 

Erik Scherder, Nederlandse hoogleraar neuropsychologie die verbonden is aan de Vrije Universiteit in Amsterdam. Daarnaast is hij als hoogleraar Bewegingswetenschappen verbonden aan de Rijksuniversiteit Groningen en ontving hij op 24 september 2021 een eredoctoraat aan de Open Universiteit Heerlen.

Reacties